补铁和锌吃什么食物（补铁补锌的能一起吃吗）

小孩吃什么食物能补铁,锌,钙。吃什么才能促进营养的吸收

1、铁基本消耗完了，因为宝宝还小，仅仅从母乳是无法吸取更多的铁，多吃一些肝泥、蛋黄、还有辅食含铁米粉，还可以做些猪血汤，这样比较容易让宝宝吸收。

2、最好是食疗，宝宝缺铁应该多吃瘦肉 肝 蛋黄 动物血 绿色蔬菜及豆类，动物性食物以及花生中都含有丰富的锌，4个月的宝宝这些都能吃了，就是要煮烂些，煮熟透，由细到粗，有淡到浓，由一种到多种。药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。

3、药物钙：优选碳酸钙成分，搭配维生素A+D，助力钙吸收。辅食补钙高手：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆，美味又营养！0-6月宝贝每日400毫克，6月-1岁则需600毫克哦！补锌小技巧肝泥、瘦肉末、鸡鸭鹅肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类，锌的宝藏！必要时，葡萄糖酸锌、硫酸锌也可在医生建议下补充。

补铁补锌的食物

1、补锌的同时也能适当的补充一些矿物质，可以说是一举多得。花生花生不仅能够补锌，还可以补充身体所需要的一些蛋白质以及一些钙质，此外，花生还能起到非常不错的补血以及补铁的作用。

2、【补锌补铁】补锌补铁的食物有哪些儿童如何正确补锌补铁补锌补铁的食物有哪些补铁补铁的食物大全之素食篇黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

3、以下是补锌的食物：牡蛎 牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

4、花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。

5、补锌要吃哪些食物 鲜枣 鲜枣不仅美味，脆脆的甜甜的，而且营养也是非常丰富的，其中不仅富含丰富的矿物质，而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣，不仅能补锌，还能补铁。杏子 杏果和杏仁都是很好吃的，不仅好吃还营养丰富，含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类。

女人缺铁缺锌吃什么好

食物调理 如果真的缺乏某种微量元素，最好通过食物调理补充，通常一周内就可以达到正常指标。如缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类，并注意补充维生素C；缺锌可多吃一些动物肝脏及贝类海产品；补碘可通过食用碘盐、海带等补充等。另外要食用完整的食品，即未经精制或只经过部分精制的食品，做到食品多样化。

病情分析： 您好，成人缺铁缺锌的情况，一般食补就可以了，没有必要用药。但是缺铁性贫血的情况是需要用药治疗的。

缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。

您好，维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

可以喝口服液。食物上面，应该多吃茄子和木耳。尤其是紫皮茄子。

在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。女性在孕期为了宝宝的健康着想，在饮食上面需要多加注意的。孕妇缺铁缺锌吃什么比较好？孕期最好不要吃药，不过可以补充维生素，可以吃补钙补锌的保健品，也可以选择富含这些微量元素的食物，对于胎儿的发育有很多好处的。

请问儿童补铁补锌吃什么食物好?上次我们带她医院,医生说她缺铁缺锌...

1、儿童贫血会影响身体和智力的发育，危害很大。如果孩子脸色发黄，身材瘦弱、矮小，就有可能是贫血，建议到医院检查血红蛋白，就能确定是否有贫血。如果孩子出现贫血，绝大多数是属于缺铁性贫血，可以用食疗的方法进行补铁。黑木耳黑木耳可以说是各种食品中含铁量最高的，多吃黑木耳，对治疗和预防贫血有很好的效果。

2、缺锌会影响人体免疫力和智力发育，特别是对于儿童来说更为重要。多吃牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜和动物肝脏等食物，可以有效补充锌元素。缺铁的危害缺铁会导致贫血，影响身体健康。新鲜连根菠菜、猪肝、血糯米、花椒、肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等食物，都是补充铁元素的好选择。

3、如果缺锌，缺铁不严重，可以食补。如果缺铁、缺锌严重，需要在医生指导下服用药物治疗。食补铁多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏、黑木耳等，由于食物中的铁质不易吸收，需同时服用维生素C，促进铁元素的吸收。

4、多吃豆制品、牛奶和坚果，晒太阳也很重要。补锌儿童缺锌会影响免疫力、厌食和智力发展，成年人缺锌还可能影响视力。吃鱼、牡蛎、瘦猪肉，还有核桃、芝麻，都是补锌的好帮手。补铁缺铁可能导致贫血，脸色发黄、头晕易怒，真的很不舒服。黑木耳、海藻、动物肝脏，都是补铁的好选择。

5、维生素C是补铁的好帮手，它能将食物中的铁转化为易吸收的亚铁。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等水果都是维生素C的优质来源。母乳喂养是最佳选择，因为母乳中铁的吸收率高达50%。对于4个月后的宝宝，妈妈可以通过增加富含铁的食物来为宝宝补铁，预防缺铁性贫血，助力宝宝健康成长。

补锌补铁的食物都有什么啊?

1、牡蛎含有很高的锌元素，也有很高的营养价值，是补锌的食材的很好的选择，当然有人对于海产品过敏，那么就可以食用一些含锌的干果比如花生、核桃等；在水果中含锌量最高的就是苹果，补锌补铁也应该多吃水果；另外还有很多含锌的食材比如豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

2、您好，维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

3、在辅食方面，牛奶、蛋黄、鱼泥等都是不错的补钙选择。补锌肝泥、瘦肉等都是富含锌的食材。如果需要药物补充，葡萄糖酸锌和硫酸锌都是不错的选择，但需在医生指导下服用。补铁蔬菜、西红柿、芹菜等都含有铁质。为了促进吸收，可以同时补充维生素E。

4、铁锌丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品、蔬菜等。还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。